Descubre los beneficios del Yoga para niños

En la sociedad que vivimos en la que el estrés y la desconcentración afecta tanto a los adultos como a los más pequeños, practicar yoga puede ser un medio que ayude a apaciguar nuestro estilo de vida.

¿El yoga infantil puede ser una buena actividad extraescolar?

A veces, como padres, es difícil elegir una buena actividad extraescolar para ellos y finalmente nos decantamos por actividades más bien competitivas y clases de idiomas. En cambio, el yoga es una actividad totalmente cooperativa y completa ya que trabaja aspectos como la relajación, concentración y equilibrio.

¿A qué edad los niños pueden practicar por ellos mismos?

Según los expertos, una edad adecuada sería entre los 3 y 4 años. Aquí los niños ya pueden copiar las distintas posturas que ofrece el yoga infantil porque ya tienen la capacidad de realizar y controlar bastantes movimientos de su cuerpo. Pero no olvidemos que todo esto se tiene que hacer de una manera muy lúdica. Las clases, sobre todo para estas edades, se basan en cuentos (donde se trabajan diferentes posturas), música y contacto (masajes entre ellos, por ejemplo). Muchos estudios han constatado que los niños de educación infantil que practican el yoga con una mínima regularidad, aumentan su concentración y autonomía.

¿Qué beneficios nos puede aportar?

Es una práctica muy positiva donde el niño, a través de las posturas, va conociendo su propio cuerpo, adquirir buenos hábitos posturales, aprende a respirar adecuadamente, relajarse, desarrollar su nivel de atención y memoria. Como vemos, hay un sinfín de beneficios que nos puede aportar. Veámoslos con más profundidad.

• Mejora en los hábitos posturales. La práctica de las asanas o posturas, ayuda a mantener la musculatura fuerte. En el caso de la espalda, potencia su flexibilidad y mantiene la columna bien alineada. También da flexibilidad en las articulaciones.
• Enseña a respirar adecuadamente. Una de las primeras cosas que se enseña en las clases de yoga es a respirar apropiadamente. Les ofrecen mecanismos para respirar profundamente, y esto les puede ayudar a que lleguen a estados de calma y tranquilidad para que lo puedan extrapolar en su vida cotidiana.
• Incrementa la comunicación. Como es una actividad grupal y cooperativa, esto ayuda a que aprendan a desarrollar relaciones sin finalidad competitiva y puedan aflorar su confianza ante los demás y uno mismo.
• Mejora el desarrollo de la atención, memoria y concentración. Realizamos ejercicios para que desarrollen sus sentidos, ejercicios para estimular la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato, los cuales les gustan mucho a los niños, y a la misma vez, desarrollaran la capacidad de atención. Estas  técnicas les ayudará mucho en la escuela, como en los exámenes, en el deporte que practiquen, etc.
• Desarrollará su imaginación. Como la mayoría de las veces se trabaja a través de cuentos para hacer las distintas posturas, esto favorece a que expresen y dejen volar su imaginación.
• Aprenderán a relajarse. En las sesiones de yoga, normalmente finalizamos con una relajación. Ésta, produce una sensación de estar mejor y sus efectos neurofisiológicos son muy notables. Observamos una disminución del tono muscular (dilatación de los vasos sanguíneos, cuyas principales consecuencias son una bajada de la frecuencia cardíaca y un aumento de la temperatura corporal), reducción de la frecuencia respiratoria, regularización del sistema digestivo y activación del sistema inmunológico.

La relajación tiene un efecto reparador ya que induce a un estado de reposo profundo muy próximo al sueño y hace segregar endorfinas, hormonas relacionadas con la felicidad.

Como observamos, el yoga es una actividad muy recomendada para los niños por el impacto positivo que puede acarrearles. Es un juego que favorece el desarrollo tanto físico como mental, además de ayudar a llevar una vida más tranquila manteniendo una actitud positiva.

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