Cómo saber si tu relación de pareja es una relación tóxica

Sobre las relaciones sexuales, suelen explicarte algo en la Escuela, incluso sobre lo que implica el matrimonio, sobre sus derechos y sus deberes. Pero absolutamente nadie te explica nada sobre las relaciones interpersonales, sobre la sexoafectividad, sobre las relaciones de pareja…¿Qué debemos esperar de nuestra pareja? ¿Qué está bien y qué mal en una relación amorosa?

La violencia de género es una realidad en nuestra sociedad y la preocupación por la prevalencia de este fenómeno en nuestros adolescentes es clara, solo hay que ver los anuncios dirigidos a este colectivo que salen ahora en TV. Es un hecho que los adolescentes del siglo XXI siguen sufriendo maltrato físico y/o psicológico. ¿Tal vez deberíamos esforzarnos en dar una educación adecuada sobre lo que es y lo que no es una relación de pareja sana?

Afortunadamente, ha habido una gran cantidad de investigación científica sobre las relaciones de pareja, en las últimas décadas, que han permitido saber más sobre las relaciones tóxicas.

Signos de alarma que te pueden hacer sospechar que tu relación es tóxica:

1. No te hace feliz ni te deja crecer como persona.

Una relación que te hace llorar más veces de las que te hace reír, es probablemente una relación que no te deja crecer como persona. Está claro que la felicidad no te la aporta nadie, eres tú mismo quien debe encontrarla, pero una relación de pareja debe aportar alegría y fomentar tu propia felicidad. Tu crecimiento personal es un pilar fundamental de tu felicidad y una relación de pareja debe fomentar siempre el crecimiento de ambos miembros, no cortar las alas. Debe darte el apoyo necesario para hacerte crecer, debe ser uno de los pilares donde apoyar tu crecimiento.

2. Relaciones que se rigen por el chantaje emocional

Cuando uno de los miembros de la pareja usa constantemente el chantaje emocional para conseguir que la otra persona haga exactamente lo que él o ella quiere. Una relación sana debería estar basada en la libertad individual de cada uno. No se debe usar este chantaje en beneficio de uno mismo. Son relaciones en que siempre sale perdiendo el mismo miembro de la pareja.

3. Relaciones de exclusividad

Tu pareja no debería decidir con quién sales a tomar algo o con quién te puedes relacionar. Una relación sana respetará tus amistades y tu familia y fomentará tus relaciones con ellos si sabe que eso te hace feliz. Si desde que has iniciado esa relación, has dejado de salir con tus amigos y de relacionarte con tu familia, puede que algo no vaya bien. Aunque es cierto que al principio de una relación siempre dejas más de lado otras relaciones, esto no debería durar en el tiempo y mucho menos deberse a la coacción del otro miembro de la pareja.

Suelen ser personas que critican frecuentemente a tus amigos y familia, que no ven bien que quedes con ellos o los llames, que te quieren en exclusividad, eso no debe confundirse con amor, es más un deseo de posesión.

4. Vampiros energéticos

Son personas que necesitan tu energía para vivir. Tu sientes que empiezas el día con muchas ganas, fuerzas renovadas y optimismo y ellos/as te van dejando sin esa energía, notas como esa relación te va desgastando y tu vitalidad disminuye. Suelen ser personas pesimistas que no ponen ilusión en las cosas y usan tu energía para alimentarse. Al final sientes que ya no te quedan fuerzas. Son personas que usan el victimismo y las quejas constantemente y después no hacen nada para cambiar lo que no les gusta.

5. Relaciones que utilizan la culpa

Son constantes los reproches sobre hechos del pasado que parece que constantemente tienes que subsanar. Hagas lo que hagas, nunca es suficiente para borrar el error que cometiste hace ya mucho tiempo.

Además siempre tienes la culpa de vuestras discusiones y de su malestar.

Las relaciones que usan los reproches y los sentimientos de culpa, son relaciones que te hacen sentir mal y además no hay nada que puedas hacer para que esto desaparezca porque siguen reprochándote tus errores y culpándote por todo lo que pasa.

6. Relaciones de dependencia

Cuando una persona te hace sentir que depende de ti para ser feliz, ves con cuidado. El concepto de amor romántico que tenemos ha hecho mucho daño en este sentido. Las canciones de desamor están llenas de letras que dicen que no pueden vivir sin ella/él y esto no es cierto. Tú debes depender exclusivamente de tí para vivir, puedes desear, evidentemente, compartir con alguien tu vida, pero si esa relación se acaba, tú seguirás.

Frases tan bonitas como: “no puedo vivir sin tí” “si tú me dejaras no sé qué haría” “si me abandonaras, me volvería loco/a”…Son frases de dependencia, no de amor. Son frases que pretenden atarte a la relación bajo cualquier circunstancia.

Cuando se establece el precedente de que la otra persona es responsable de cómo se siente en todo momento (y viceversa), se desarrollan tendencias codependientes. De repente, no se permite que ninguno pueda planificar algo sin obtener la aprobación del otro. Todas las actividades – incluso las cosas más mundanas, como ver un programa de televisión – deben ser negociadas y comprometidas. Cuando tus necesidades personales quedan relegadas a un segundo plano siempre por detrás de las suyas, estás en una relación tóxica.

7. Cuando siempre estás justificando su comportamiento

Delante de los demás debes justificar lo que ha hecho o dicho. Usa gritos, humillaciones, críticas e incluso insultos cuando se dirige a tí. Esto es maltrato psicológico, nadie debe ser tratado así, bajo ningún concepto. Una relación sana está basada en el respeto mutuo. Si alguien te trata así, no te respeta.

8. Los celos no son amor

Una persona celosa no te quiere más que una que no lo es. “Donde hay fuego hay humo y donde hay amor hay celos”, es un mito. Las relaciones de pareja deben estar construidas sobre la confianza. Tu pareja no debe desconfiar de tí constantemente, no debes tener la necesidad siempre de justificar lo que haces, lo que dices o con quién te relacionas. Los celos no reflejan su amor, reflejan su inseguridad y su desconfianza. Nadie debe decirte qué ropa te debes poner o a quién puedes o no mirar.

9. Los reproches

Una relación debe hacerte sentir bien contigo mismo, debe sacar lo mejor de tí. Alguien que continuamente te pide que cambies, te reprocha lo que haces, dices o piensas y no valora nada en tí, no te hará feliz. Tu pareja debe aceptarte cómo eres, con tus virtudes y tus defectos, no debe intentar hacerse un traje a medida contigo.

10. Las relaciones que siempre te ponen en un segundo plano

Siempre hay algo más importante que estar contigo, antes están sus propios deseos y compromisos que tú. Nunca tiene tiempo para tí…

A las relaciones hay que dedicarles tiempo, tiempo de calidad. Tu pareja debe desear salir contigo a cenar de vez en cuando, aunque tengáis hijos y un millón de obligaciones por atender. Si a tus relaciones importantes no les dedicas tiempo, acabarán por morir. Si tu pareja siempre te deja en un segundo plano, tal vez no te da la importancia que verdaderamente tienes.

No todas las relaciones tóxicas tienen todos estos signos, unas tienen más de unos que de otros y no por tener uno o dos de estos síntomas significa que tu relación es tóxica. Cambia lo que veas que no funciona y si ves que no puedes cambiar nada, tal vez debas cambiar de pareja 😉

¿Qué podemos hacer ante una relación tóxica?

El primer paso es darse cuenta que tu relación de pareja es tóxica, el segundo paso es cambiarlo. Si sigues haciendo exactamente las mismas cosas, todo seguirá igual y tú saldrás perdiendo una y otra vez.

Para cambiar tu relación debes hablarlo con tu pareja, describirle lo que no te hace feliz y lo que necesitas que cambie. Tu pareja debe decidir si quiere o no hacer ese cambio. Recuerda que no se trata de hacerte un traje a medida.

Tal vez, solo con la buena intención, no sea suficiente y se haga necesario realizar terapia de pareja.

También puede pasar, que tu pareja no esté dispuesta a hacer ningún cambio porque la relación le gusta tal y como está. En este caso, debes decidir si te vas o te quedas, debes decidir si sigues o no con esa relación.

Lo que nunca se debería hacer es esperar a que algo cambie con el tiempo, porque eso no pasa. Las relaciones siguen una inercia y una dinámica que es muy difícil de cambiar. Si lo que vives no te gusta ni te hace feliz, debes cambiarlo tú mismo y no esperar a que cambie por sí solo. Frases como: “con el tiempo se fiará más de mí y dejará de reprochármelo” “cuando nos casemos confiará más en mi” “con el tiempo cambiará”, perpetuarán esa misma relación tóxica durante más y más tiempo.